本篇攻略是为健身之海区域会出现宝可梦的地图,会划分7个区域,对于宝可梦剑和宝可梦盾两个版本的游戏，同一个宝可梦巢穴的同色光柱，可能对应相同或者不同的PM,铠之孤岛的所有巢穴中均有5%的几率出现吉利蛋(红光)及幸福蛋(紫光)。
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揖礼原野区域、清凉湿原区域、专注森林区域、锻炼平原区域、挑战之路区域、挑战海滩区域、战斗洞穴区域、斗志洞穴区域、蜂巢海区域、蜂巢岛区域、锅底沙漠区域、圆环海湾区域、列岛海域区域、离岛海巢区域

	红光时：水系(Den 155)
可出现PM	鲤鱼王	玛瑙水母	海星星	大舌贝
星级/概率	1/60% 2/30%	1/40% 2/25%	2/25% 3/30%	2/20% 3/25%
掉落	攀瀑 热水 铠甲矿石×2	攀瀑 热水 铠甲矿石×2	浊流 热水 水流裂破 铠甲矿石×2	浊流 热水 水流裂破 铠甲矿石×2
可否梦特	否	否	否	否
可出现PM	毒刺水母	暴鲤龙	毒刺水母	暴鲤龙
星级/概率	3/25% 4/25%	3/15% 4/25%	4/15% 5/25%	4/15% 5/25%
掉落	水炮 冲浪 热水 水流裂破 铠甲矿石×3	水炮 冲浪 热水 水流裂破 铠甲矿石×3	水炮 冲浪 攀瀑 浊流 铠甲矿石×3	水炮 冲浪 攀瀑 浊流 铠甲矿石×3
可否梦特	否	否	可	可
可出现PM	宝石海星	刺甲贝	水箭龟	幸福蛋
星级/概率	4/15% 5/20%	5/20%	5/5%	3/5% 4/5% 5/5%
掉落	水炮 冲浪 攀瀑 浊流 铠甲矿石×3	水炮 冲浪 攀瀑 浊流 铠甲矿石×3	水炮 冲浪 攀瀑 浊流 铠甲矿石×3	幸运蛋/5% 铠甲矿石×5
可否梦特	可	可	可	否

 

	紫光时：水系(Den 146)
可出现PM	鲤鱼王	玛瑙水母	海星星	龟脚脚
星级/概率	1/60% 2/30%	1/40% 2/25%	2/25% 3/30%	2/20% 3/25%
掉落	攀瀑 热水 铠甲矿石×2	攀瀑 热水 铠甲矿石×2	浊流 热水 水流裂破 铠甲矿石×2	浊流 热水 水流裂破 铠甲矿石×2
可否梦特	可	可	可	可
可出现PM	毒刺水母	暴鲤龙	毒刺水母	暴鲤龙
星级/概率	3/25% 4/25%	3/15% 4/25%	4/15% 5/25%	4/15% 5/25%
掉落	水炮 冲浪 热水 水流裂破 铠甲矿石×3	水炮 冲浪 热水 水流裂破 铠甲矿石×3	水炮 冲浪 攀瀑 浊流 铠甲矿石×3	水炮 冲浪 攀瀑 浊流 铠甲矿石×3
可否梦特	可	可	可	可
可出现PM	宝石海星	龟足巨铠	水箭龟(超极巨)	幸福蛋
星级/概率	4/15% 5/20%	5/20%	5/5%	3/5% 4/5% 5/5%
掉落	水炮 冲浪 攀瀑 浊流 铠甲矿石×3	水炮 冲浪 攀瀑 浊流 铠甲矿石×3	水炮 冲浪 攀瀑 浊流 铠甲矿石×3	幸运蛋/5% 铠甲矿石×5
可否梦特	可	可	可	可